Emagrecimento Saudável
Muito se ouve falar sobre treino HIIT e seus milagres para perda de peso. A procura do treino perfeito onde se conjugue a perda de peso sem diminuir a massa muscular é um dos principais focos de qualquer atleta, seja ele profissional ou amador. As opiniões e estudos sobre os prós e contras de diferentes métodos são vastos e no final acaba por ser cada atleta ou preparador a decidir qual seu favorito. Depois de termos apresentado Tabata , hoje vamos apresentar um outro método baseado na prática de exercícios em alta intensidade, mais conhecido como High Intensity Interval Training (HIIT). Com base num estudo apresentado pela prozis, este método consegue associar a perda de massa adiposa com ganho ou manutenção de massa muscular.
Monte uma agenda de treinamento semanal e atenha-se à ela, construindo os novos exercícios conforme progride. Se você costuma realizar exercícios aeróbicos três vezes por semana, inverta os dias em que se exercita. Faça um treinamento de força em um dia e tire outro dia para realizar uma atividade ao ar livre ou praticar um esporte.
Fazer uma dieta para emagrecer é adquirir hábitos alimentares com intuito de perder, manter ou ganhar peso. Para perder peso com saúde, é necessário que
visite o artigo corpo gaste mais calorias do que consome. Por isso, normalmente, dietas são usadas em conjunto com a prática de exercícios físicos para emagrecer.
Nosso cérebro depende da energia enviada pelos alimentos, e precisamos garantir que ele, que consome muita energia todos os dias, tenha um bom suporte energético, que será dado pela quantidade, mas principalmente pela qualidade dos alimentos ingeridos.
Já ouviu falar sobre treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) ? Treino intervalado de alta intensidade, cuja abreviação HIIT vem do inglês (High Intensity Interval Training) combina curtos períodos de exercício intenso, com curtos períodos de descanso ou treino leve.
Essa nova técnica de abordagem a obesidade e emagrecimento, se chama COACHING NUTRICIONAL. foco da intervenção é a mudança dos comportamentos alimentares, orientação quanto aos receios da alteração da composição corporal e remodelamento
espie o site dos hábitos alimentares, de forma a encaminhar a pessoa para estilo de vida saudável através da alimentação. A primeira evidência dessa técnica foi recentemente publicado no American Journal of Lifestyle Medicine.
Com tantas tarefas diárias para dar conta, otimizar tempo com um treino HIIT é uma mão na roda - que ainda ajuda acelerar emagrecimento. A rapidez na execução e a promessa de enxugar a silhueta são os principais atrativos deste treino aeróbico de 20 minutos que virou moda no Brasil inteiro.
